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Comment manger sain et pas cher ?

Vous voulez prendre soin de votre santé sans dépenser une fortune ? C’est tout à fait possible ! Nous vous donnons quelques astuces simples à appliquer au quotidien :

Mangez des fruits et légumes de saison

Ce qui est de saison est toujours meilleur marché. Renseignez-vous sur la liste des fruits et légumes de saison. Ils sont aussi souvent mis en évidence dans les supermarchés.

Réduisez votre consommation de viande rouge

viande rouge Non seulement la viande rouge coûte de plus en plus cher aujourd’hui, mais en plus sa surconsommation est mauvaise pour la santé. Si vous ne savez pas vous en passer, essayez de remplacer la viande rouge par de la viande blanche, plus saine et moins chère. Par exemple, achetez du poulet entier et découpez vous-même les cuisses, cela est meilleur marché que de les acheter emballées séparément ! Vous préférez le poisson ? Le maquereau est le plus économique. Vous pouvez également trouver des protéines dans certains légumes tels que les pois chiches, les lentilles ou les haricots secs.

Achetez en vrac dans les épiceries

Les petites épiceries vendent des produits de qualité et moins chers que dans les supermarchés. Vous y trouverez de nombreux produits en vrac à des prix compétitifs. De plus, de nombreux produits locaux y sont vendus !

Évitez les pâtisseries

Remplacez les tartes et autres desserts de boulangerie par un simple yaourt nature et des fruits frais. pâtisseriesDélicieux et meilleur pour votre santé !

Faites une liste de courses

Lorsque vous faites une liste de courses, faites en sorte de vous y tenir fermement ! De cette manière vous pouvez fixer votre budget pour la semaine et prévoir exactement ce que vous allez acheter. Si vous faites vos courses lorsque vous avez faim ou à l’improviste, vous risquez de vous ruer sur des sucreries et de la nourriture malsaine.

Ne vous laissez pas piéger par toutes les promotions « 1+1 gratuit » 

Ce type de promotion vous pousse à la consommation de produits pas toujours très sains ! Réfléchissez bien si vous en avez réellement besoin et si c’est un produit que vous consommez souvent, sinon il finira à la poubelle.

Si vous le pouvez, faites votre potager

potagerQuoi de mieux et de plus sain que de manger ses propres fruits et légumes biologiques ! Les graines ne coûtent que quelques centimes et vous fournissent plusieurs kilos de légumes. Il est également possible de faire votre stock et de les congeler pour pouvoir en manger durant l’hiver. Avec votre potager, vous éviterez de payer les légumes bio chers vendus dans les supermarchés.

Cuisinez !

Les plats préparés contiennent généralement beaucoup de graisses saturées. Il existe un tas de recettes simples, saines et très faciles à réaliser !

 

Manger sain et pas cher demande nécessite d’adopter quelques réflexes. À l’heure de la crise et des prix à la hausse, il est tout de même possible de manger sainement sans payer cher ! Appliquez vite nos conseils et vous verrez rapidement la différence. Bon appétit !

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